Dein Gesundheits-Cockpit
Gesundheitsdaten: Anmeldung erforderlich
Deine Daten aus Supabase · nach Anmeldung
Deine persönliche Datenbasis ist bereit.
Diese Version lädt deine gespeicherten Daten nach der Anmeldung aus Supabase. Neue Garmin- und Apple-Health-Werte werden noch nicht automatisch synchronisiert.
Ruhepuls · Verlauf
HRV · Verlauf
Gewicht · Verlauf
Garmin · letzte Aktivitäten
Herz & Gesundheit
Historische Trends, keine medizinische Diagnose
Ruhepuls
HRV (SDNN)
VO₂max aus Apple Health
Radsport & Leistung
Deine echten Garmin-Aktivitäten · Leistungsentwicklung und Belastung
Jede Fahrt erzählt eine Geschichte.
Watt, Herzfrequenz und Belastung – gemeinsam betrachtet statt isoliert.
Leistung im Verlauf
Ø Watt je AktivitätTrainingsbelastung
Letzte 12 WochenDeine letzten Aktivitäten
| Datum | Training | Dauer | Ø Watt | Ø Puls |
|---|
Sportwissenschaftliche Einordnung
Training & Regeneration
Gemeinsame Auswertung deiner Garmin-Radfahrten und Apple-Health-Messwerte. Beobachtungen, keine medizinischen Schlussfolgerungen.
Trainingsbelastung und Ruhepuls
Wöchentliche Garmin-Belastung und mittlerer Ruhepuls der gleichen Kalenderwoche; nur Wochen mit beiden Messwerten.
Trainingsbelastung und HRV
Wöchentliche Garmin-Belastung und mittlere HRV (SDNN) der gleichen Kalenderwoche; unterschiedliche Skalen, keine Kausalitätsaussage.
Was nach Trainingstagen beobachtbar ist
Datenqualität & Interpretation
Körperanalyse
Gewicht
Körperfett (Waagenschätzung)
Ernährung
Historische Nährstoffeinträge aus Apple Health. Fehlende Einträge sind keine Null-Kalorien-Tage.
Dokumentierte Kalorien
Dokumentiertes Protein
Ernährungsstatus für einen Tag
Gesundheitsereignisse
Alkohol, Erkrankungen und persönliche Notizen – lokal auf diesem Gerät gespeichert.
Neues Ereignis
Deine Ereignisse
Für neu dokumentierte Tage gilt: Kein Alkoholeintrag = 0 Alkohol. Für historische Zeiträume bleibt der Status unbekannt.
Einstellungen & Design
Personalisiere deine Oberfläche. Änderungen werden lokal im Browser gespeichert.
Farbthema
Eigene Akzentfarbe
Darstellung
Daten & Datenschutz
In dieser Online-Vorbereitung sind keine persönlichen Exportdaten eingebettet.
Die Messwerte werden erst nach deiner Anmeldung aus Supabase geladen. Die Datenbank benötigt weiterhin korrekt konfigurierte Row-Level-Security-Regeln.
Automatischer Datenabruf, Apple-Kalender, SuperShift und Yazio-Live-Verbindungen sind noch nicht eingerichtet.
Supabase sicher verbinden
Melde dich an, um deine Daten aus Supabase abzurufen. Die historischen Importfunktionen sind in dieser Version deaktiviert.
Noch nicht verbunden.
Erst nach erfolgreicher Anmeldung freigeschaltet. Überträgt bis zu vier Messwerte der neuesten Garmin-Radfahrt (Dauer, Ø Watt, Ø Puls, Trainingsbelastung) ohne Name oder GPS-Strecke. Vor erneutem Import werden vorhandene Testwerte geprüft.
Noch kein Import gestartet.
Importiert bis zu 185 Radaktivitäten in die neue Tabelle cycling_activities. Vorher muss das separate SQL-Setup einmal in Supabase ausgeführt werden. Vorhandene Aktivitäten werden anhand einer stabilen Exportkennung nicht doppelt angelegt.
Zuerst anmelden und SQL-Setup durchführen.
Hinweis: Im eingebetteten Export fehlen Distanz, Höhenmeter, exakte Startzeiten und Garmin-Aktivitäts-IDs. Diese Angaben werden nicht erfunden. Für den vollständigen Import werden später die Originalexporte benötigt.
Sicherheitsinfo: Das ist eine lokale Testverbindung, noch kein geschütztes Online-Hosting. Die HTML-Datei enthält persönliche Exportdaten. Nicht öffentlich hochladen oder weitergeben. Passwort und Zugriffstoken werden nicht dauerhaft gespeichert.
Gesundheitsdaten aus Supabase anzeigen
Nach der Anmeldung werden die gespeicherten Apple-Health-Werte automatisch abgerufen. Du kannst sie hier erneut laden. Es werden dabei keine Daten geschrieben.
Noch nicht verbunden. Lokale Exportwerte bleiben sichtbar.
Gesundheitsmesswerte in Supabase sichern
Importiert ausgewählte historische Messwerte aus dieser HTML-Datei in deine bestehende Tabelle health_metrics. Kein automatischer iPhone-Abgleich. Bereits vorhandene Einträge dieses Imports werden übersprungen.
Bitte zuerst oben bei Supabase anmelden.
Enthalten sind nur die Messwerte, die in dieser HTML-Datei vorliegen. Kein Schlafimport, falls keine Schlafdaten enthalten sind. Datumseinträge ohne Uhrzeit werden mit 12:00 UTC gekennzeichnet. Keine Diagnose und keine Live-Synchronisierung.